みなさん、こんにちは！
THE MARKETのchikaです😊
暑い暑い夏が終わり、秋分の日が過ぎて過ごしやすい季節になりましたね！
さて、今回のワークショップのテーマは『あなたに合ったセルフケア』。
ちかは、今回、”秋の過ごし方”についてお話します。
秋は陰陽五行では『金』の季節。
五臓にあてると『肺』です。
喉や粘膜の調子がすぐれない、咳が出てきた、皮膚がカサカサしてきた、などの症状は出ていませんか？
漢方では、肺は鼻や大腸、皮膚に関連しています。
体質チェックシートを使って自分の不調を理解し、季節特有の不調に加えて、自分に合ったケアの仕方や食材をお伝えします。
さおりは、自分でできる首、肩、腰のほぐし方や呼吸法をシェアします。
夏の疲れは筋肉にも繋がっています。
身体がガチガチになると、自律神経が乱れやすく眠りが浅くなったり、肩、首、腰回りにも力が入って痛みが伴うこともあります。
是非、身体の仕組みを知って ご自身にあったセルフケアを覚えて帰って下さいね。
また秋といえば、食欲の秋、たくさん実りが始まりました。
『お野菜カウンセラー』である佑子は、今月のテーマとしても掲げる肩こり腰痛の栄養学や身体の流れのポイントを踏まえつつ、グロッサリーツアーをしながら、自分に合ったお野菜や調理法をみつけるサポートをさせていただきます。
いつも話しますが、健康な身体づくりのためには、食事は基本中の基本です。
一番簡単な食事法は旬のものを食べること。
THE MARKET groceryにはいろんな農家さんから、土壌が生き生きした旬のお野菜がたくさん届きます。
そこにはいろんなストーリーがあるので、佑子と一緒にその魅力を探りましょう！
これから冬至に向かって、だんだんと夜が長くなっていきます。
陰陽の視点から、春夏で外に向けて（陽）活動していた心は、秋から内向き（陰）になり、自分と向き合い内省するのに適した季節です。
自分を知り、深掘りできるこの季節にぴったりのワークショップをみなさんで楽しみましょう！
皆さんのご参加お待ちしてます！
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第8回こころといのちを輝かせるワークショップ
日程：2025年10月21日（火）10:30〜12:00
場所：シェアスペースBLENDS（THE MARKETから徒歩30秒）
参加費：3,000円（税込）
講師：ちか＆さおり＆佑子
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